Sind Sie gestresst? Drei Anzeichen dafür, dass Sie etwas unternehmen sollten

Die aktuelle Lage in der Ukraine, die Coronapandemie, der Berufs- und Familienalltag – nicht selten fühlen wir uns von den Dingen, mit denen wir täglich konfrontiert werden, überrannt. Jeder von uns verarbeitet Stress und Druck auf seine Weise.

Sind Sie gestresst? An diesen fünf Anzeichen erkennen Sie, ob Ihnen eine Extraportion Entspannung guttun würde.
Anzeichen #1: Zähne zusammenbeißen
Viele von uns kennen das – stehen wir unter Druck, pressen wir unwillkürlich unsere Kiefer aufeinander. Manche tun es tagsüber in der jeweiligen Stresssituation oder in Gedanken daran, andere verarbeiten den Stress nachts durch Zähneknirschen und das Zusammenbeißen der Zähne.

Hierdurch verspannen sich nicht nur die Muskeln im Gesichtsbereich, sondern auch im Nacken und oberen Rücken kann es zu Beschwerden kommen, gefolgt von Bewegungseinschränkungen und Kopfschmerzen.
Wenn mehr Sport, gesunde Ernährung und gezielte Entspannung wie Yoga oder Saunagänge alleine nicht zielführend sind, kann eine „Knirscherschiene“ dazu beitragen, das Zusammenpressen der Kiefer nachts zu minimieren und den Druck „herauszunehmen“.

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Anzeichen #2: Sie haben Heißhunger
Wenn wir gestresst, wütend oder traurig sind, meldet sich nicht selten der berühmte Heißhunger zu Wort. Entspannung schaffen durch Genuss? Das ist erlaubt – wenn es nicht gerade Schokolade, Gummibärchen und Co. in ausufernden Mengen sind. Der schwankende Insulinspiegel kann ebenfalls zu Gemütsschwankungen beitragen und reduziert den Stress nur im Genussmoment selbst. Mal ganz abgesehen von den Gewichtsschwankungen und den Folgen für die Zahngesundheit, die ein solcher Konsum mit sich bringt.

Greifen Sie stattdessen lieber zu echtem „Soulfood“ und machen Sie Sushi oder ein leckeres Curry selbst. Schon die Zubereitung hat eine Art meditative Wirkung – und der Genuss danach, gemeinsam mit Freunden und Familie, ebenfalls.

Gesunde Ernährung trägt immer auch zu einem besseren Wohlbefinden bei – und sorgt ganz nebenbei für die erwünschte Bikinifigur. Der Sommer naht!

Anzeichen #3: Sie haben Schlafprobleme
Sie sind müde, gehen ins Bett – aber können einfach nicht einschlafen, weil Sie grübeln oder der Stress des Tages nicht loslässt? Sie wälzen sich von einer auf die andere Seite – und wenn Sie dann doch mal im Land der Träume waren, fühlen Sie sich morgens einfach nicht erholt, sondern eher „gerädert“?

Auch hier bietet sich an, Sport zu treiben und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Reicht das alleine nicht aus, gibt es so genannte „Gewichtsdecken“. Sie helfen durch ihr Gewicht, ein entspanntes Gefühl zu vermitteln, lösen Anspannungen und Ängste auf und sorgen für eine tiefen Schlaf.

Auch die Aromatherapie hält zahlreiche Möglichkeiten bereit, um besser in den Schlaf zu gelangen. Ein Riech-Säckchen mit Zirbelholz oder ein mit Lavendel beträufeltes Tuch neben dem Bett können dabei helfen, besser einzuschlafen.

Ein warmes Entspannungsbad vor dem Schlafengehen, in der heimischen Badewanne oder in einem Badefass, können ebenfalls wahre Wunder bewirken.

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Sind Sie gestresst? Drei Anzeichen dafür, dass Sie etwas unternehmen sollten

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